10 причин зарегистрироваться в бассейне!

1. Благотворное влияние на позвоночник
2. Стройный силуэт
3. Большая эффективность
4. Сильное сердце
5. Гибкость и эффективность
6. Лучшее самочувствие
7. Часы назад
8. Вы можете плавать круглый год
9. С детьми

Если вы ищете лучшую форму физической активности, подумайте о регистрации бассейн , Есть много преимуществ для плавания. И, самое главное, это практически для всех . Даже для многих людей, которые не советуются с интенсивными усилиями, рекомендуется бассейн. Вот самые важные преимущества деятельности в бассейне. Стоит помнить их.

Благотворное влияние на позвоночник

Врачи рекомендуют плавание при заболеваниях позвоночника - движение в воде освобождает позвоночник и суставы, укрепляет спину. Люди с нарушениями осанки или перегруженным позвоночником плавание особенно рекомендуется: вот почему бассейн Особенно должны пострадать беременные женщины, чьи спины особенно отягощены. Просто пребывание в воде хорошо влияет на позвоночник! Рекомендуемые стили плавания - ползать и на спине (при значительной проблеме со спиной лягушка перерождается).

Стройный силуэт

плавание это отличный способ избавиться от лишних килограммов, похудеть и укрепить кожу. Все мышцы задействованы в воде для работы, которая отлично влияет на весь организм. У пловцов более длинные, лучше развитые мышцы. Помните, кстати, что мышечная масса важна для хорошо функционирующего обмена веществ. Нельзя скрывать, что вы должны усердно работать в воде. Исследования, проведенные американскими учеными, подтвердили, что у пловцов меньше жира, чем у тех, кто отдыхает и занимается другими физическими упражнениями.

Большая эффективность

Это стоит плавать, потому что это все физическая активность это благотворно влияет на дыхательную систему. Движение в воде увеличивает емкость легких, и вы получаете лучшую физическую форму и большую эффективность. плавание улучшает выносливость. Пит-стопы закончатся, и пробежать несколько сотен метров вам не составит труда. Однако, прежде чем начать ставить перед собой цели, убедитесь, что вы правильно дышите во время плавания - для начала вам понадобятся несколько уроков под наблюдением квалифицированного инструктора.

ПРОБЛЕМА: Я начал ходить в бассейн, но думаю, что остановлюсь!

Рис. Thinkstock

Сильное сердце

Регулярная активность в воде улучшает работу системы кровообращения. Укрепляет сердце, снижает артериальное давление, повышает иммунитет организма. Вот почему плавание особенно рекомендуется людям после сердечного приступа. Регулярные занятия в бассейне заставят ваше сердце работать намного лучше, и вы заметите значительное улучшение функционирования всего тела. Внимание! Если вы жалуетесь на сердце, проконсультируйтесь с врачом и следуйте рекомендациям, рекомендованным им, перед началом любых тренировок по плаванию.

Гибкость и эффективность

С одной стороны плавание развивает мышцы. С другой - это обеспечивает гибкость и эффективность. Поэтому, если вы хотите похудеть, укрепить организм и улучшить гибкость, подумайте о бассейне. Хороший способ сделать это - аквааэробика, то есть занятия в бассейне под наблюдением инструктора. Это деятельность, которая повышает эластичность кожи и одновременно уменьшает колени. В воде чувствуешь себя легко и эффективно! Однако, чтобы получить максимальную пользу от такой деятельности, прежде чем делать это, делайте простые упражнения на растяжку и / или медленно плавайте в бассейне на несколько длин, чтобы подготовить мышцы к работе.

Рис. Thinkstock

Лучшее самочувствие

плавание это также оказывает благотворное влияние на ваше настроение - это потому, что движение воды влияет на нервную систему. Благодаря этому нам легче расслабляться, расслабляться, успокаивать нервы, восстанавливать самочувствие. Не забывайте, что во время любой формы физической активности, в том числе и плавания, организм выделяет эндорфины, т.е. гормоны счастья, которые снимают боль и улучшают настроение. Чем больше эндорфинов, тем лучше вы себя чувствуете и счастливее.

Часы назад

плавание заставляет вас чувствовать и выглядеть лучше. Но это еще не все. Научные исследования показали, что регулярные занятия в бассейне могут ... омолодить вас. Как это возможно? Зарубежные ученые обнаружили, что люди, которые регулярно плавают, имеют тела моложе до 20 лет, чем это было бы из их свидетельства о рождении! И это потому, что у них низкое кровяное давление, прекрасно функционирующее сердце, высокая емкость легких и работоспособная нервная система. Они чувствуют себя хорошо, они взрываются энергией и юмором. Вы можете плавать в любом возрасте. Важно овладеть техникой и начать с коротких дистанций.

Рис. Thinkstock

Вы можете плавать круглый год

Аргументы за подписку на бассейн это не только здоровье - хотя, конечно, их следует считать наиболее важными. Плавание открыто с раннего утра до вечера, обычно без выходных. Вы можете плавать круглый год. Например: некоторые бросают бегать зимой из-за низких температур. Другие не любят потеть в спортзале в жаркую погоду. И активность в бассейне хороша в любое время дня или года.

С детьми

Вода является естественной средой для детей - вы можете взять детей в возрасте от нескольких месяцев до бассейн ! Эксперты отмечают, что уроки плавания можно начинать в младенчестве. Дети инстинктивно плавают, чувствуют себя хорошо в воде и даже лучше развиваются - этому есть научные доказательства. Врачи говорят, что благодаря занятиям в бассейне дети становятся физически и интеллектуально более способными и в то же время плавание он защищает их от постуральных дефектов и сердечно-сосудистых заболеваний. Так возьми бассейн дети вашего друга или ваши собственные и веселиться.

Рис. Thinkstock

В пуле вам нужно не только сосчитать следующую длину - есть много вариантов, которые вы можете использовать. Среди них аквааэробика заслуживает внимания, но это еще не все. на бассейн Вы можете взять свою семью или друзей и просто повеселиться с ними. Водные струи, джакузи, горка - это еще и способы приятно провести время, лучше здоровье и отличное самочувствие. Летом вы можете плавать в море, в озере или на озере, при условии, что вы знаете водохранилище и нет запрета на плавание на месте. Всегда лучше плескаться под глазом спасателя.

RAF

Похожие

Комментарии